La vida de los fundadores suele ser agitada y desafiante, pero por más fácil que parezca en el papel simplemente reducir la velocidad, no siempre es factible en la realidad.
Dirigir una empresa conlleva una serie de responsabilidades. Para muchos emprendedores, es muy fácil obsesionarse con el trabajo y el crecimiento de la empresa.
En lugar de eliminar cosas de tu rutina, te proponemos añadir nuevos hábitos que puedan mejorar tu salud psychological y hacer que tu rutina diaria sea más fácil de manejar.
1. Manténgase organizado para aumentar la productividad
La organización es primordial para la productividad: ahorrándote horas cada semana, maximizando tu tiempo y aumentando tu influencia dentro de tu empresa.
Hay muchas estrategias a las que los líderes pueden recurrir para ver qué funciona mejor, entre ellas:
La Técnica Pomodoro: Divida el trabajo en períodos de 25 minutos de intensa concentración separados por descansos cortos (generalmente de 5 minutos).
Software program: El uso de software program le ayudará a usted y a su equipo a mantenerse encaminados, comunicarse de manera eficiente, organizar su calendario y aprovechar más cada día.
Los líderes también deben establecer límites claros en su tiempo para no caer en el hábito de asumir más de lo que son capaces de hacer de manera realista.
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2. Compartir la carga
Los atributos que hacen a un gran líder (capacidad de realizar múltiples tareas a la vez, de planificar con antelación y de tomar el management) también pueden generar estrés y exceso de trabajo en los líderes.
Como Eduardo Greghi, CEO y presidente de La consulta de Kusnacht Cube: “Tienes que aceptar el hecho de que, al remaining, hay muy poco que puedas controlar. Lo único que puedes controlar es a ti mismo. Por eso, debes utilizar todos tus recursos para mejorar. Intenta estar presente, cuida de ti mismo, de tu salud, de tu sueño, de tu salud psychological y da”.
Apóyese en su equipo durante los períodos de mayor actividad; ellos entienden el negocio, son muy hábiles en lo que hacen y quieren apoyarlo a usted y a la empresa para lograr metas y objetivos. Pero también podría valer la pena invertir en terapia profesional o asistir a rehabilitación. Diseñado específicamente para líderes empresariales. para aliviar el impacto del estrés a largo plazo y desarrollar nuevas técnicas de afrontamiento.
“No importa cuán satisfactoria sea tu misión o el calibre de tu equipo, como líderes debemos enfrentar la realidad del agotamiento”, cube Ben Camp, director ejecutivo de Camino de rehabilitación “Después de visitar decenas de centros de tratamiento ejecutivo en todo el mundo y ver de primera mano los efectos del síndrome de burnout, así como la importancia de tratarlo, me sentí muy motivado a realizar terapia yo mismo para ayudar a mantener mi pasión por el trabajo que estamos haciendo y mi propia salud psychological”.
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3. Busque momentos de asombro a diario
La inspiración puede surgir de multitud de fuentes, pero comenzar cada día con una dosis de contenido asombroso puede realmente marcar una trayectoria positiva para tu día.
Puede resultar útil cambiar tu perspectiva poniendo a prueba tu comprensión del mundo y de lo que es posible. Esto puede ser en forma de una conversación con alguien que te encourage, un mentor que saque a relucir tu lado creativo o puede ser en forma de uno de los siguientes medios para comenzar tu día de la manera correcta:
3. ‘Desarrollo de la pasión’
Es muy fácil que el trabajo se convierta en el único objetivo de tus días cuando estás al frente de una empresa. Esto es algo que el Dr. Philip Hemphill, PhD, asesor estratégico de la junta directiva de Logia APN está de acuerdo y explica que “los fundadores no son inmunes al agotamiento, las dificultades con el manejo del estrés, los factores de riesgo que afectan el funcionamiento o la necesidad de servicios de salud psychological. […] Tener que estar ‘encendido todo el tiempo’ no permite fortalecer los factores protectores y reconocer un yo auténtico”.
Es beneficioso para tu salud psychological explorar otros intereses y desarrollar pasatiempos en áreas no relacionadas con tu trabajo para darle tiempo a tu mente para desconectar. Pero también debes aceptar la belleza de no hacer nada.
Medita, disfruta de períodos de silencio o simplemente tómate un tiempo para salir al aire libre y disfrutar de un cambio de escenario.
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5. Construye una purple de apoyo
Perseguir tu pasión en los negocios requiere mucha energía, pero te deja más prone al agotamiento y a los problemas de salud psychological. De hecho, en los negocios Pronóstico de liderazgo international para 2023 Según un informe, los signos de agotamiento están aumentando entre los líderes: el 72 % informa que a menudo se siente agotado al remaining del día, un aumento respecto del 60 % en 2020.
Los líderes necesitan invertir tanto tiempo en construir sus sistemas de apoyo social y relaciones personales como en su trabajo e identificar relaciones tóxicas que podrían ser emocionalmente agotadoras.
Muchos líderes descubren que cuanto más ascienden en la escala profesional, más solos se sienten, por lo que tomarse el tiempo para construir una purple de apoyo es esencial para la buena salud psychological y la felicidad.
6. Aprovecha al máximo los rituales
Una forma de mejorar tu salud psychological y, al mismo tiempo, decirle a tu mente que es hora de desconectar es “dejar que otros tomen el management fuera de la oficina y encontrar alegría al dejar que otros lideren”, cube Ryan Drzewiecki, PsyD, LP, Director de Operaciones Clínicas y Programas en APN Lodge. “Encuentra una forma simbólica de quitarte el sombrero de ejecutivo al remaining del día: tómate una siesta, date una ducha, pon una canción a todo volumen. Presiona ese botón de reinicio para poder dejar atrás el trabajo”.
Algo que muchos líderes exitosos utilizan es una rutina nocturna para enviar una señal a su cuerpo y mente de que es hora de relajarse. Puede ser leer, pasar tiempo de calidad con sus seres queridos, hacer yoga o escuchar música.
Adoptar una rutina simbólica puede beneficiar tu salud psychological, permitiéndote concentrarte en otras prioridades y enviando señales a tu cuerpo para que se relaje.
Pensamientos finales
El liderazgo es una actividad sumamente satisfactoria, pero también conlleva muchos desafíos, que pueden ser perjudiciales para la salud psychological si no se toman las precauciones adecuadas. Con estos consejos, podrá estructurar su día de manera más eficaz, lo que aumentará la productividad, aliviará el estrés y reducirá el riesgo de agotamiento.
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